Witam, W sobotę uderzyłem się w łokieć, nie mocno ale jak widać dość precyzyjnie. Nic mi nie dolegało, poszedłem spać, jednak na drugi dzień prawa dłoń mi lekko zdrętwiała, dokładnie jej dolna część i dwa palce, mały i serdeczny. Gdy nimi nie poruszam, to nie czuję różnicy pomiędzy zdrową a uszkodzoną, tylko jak się ją dotyka to czuć mrowienie. [...]
[...] primobolan 200mg e7d 1-11tyg prolongatum 250mg e7d 10-13tyg winstrol 30mg ed teraz pytania: -czy wystarczy 10mg nolvadexu ed zeby zahamowac retencje wody i zapobiec gino? -jak sie odblokowac??? dokladnie kiedy i ile HCG i clomidu -1/4 tab proscaru ed wlaczyc czy nie>? (przeciwko syfom) - PROVIRON- jak to dziala i czy dodac do cyklu( jak tak to [...]
[...] mi powiedzialo ze gosc ma zielone pojecie o koxach) wytlumaczylem o co chodzi to stwierdzil ze niewarto bawic sie w takie rzeczy (on jest IDIOTA). Mowil mi to takim tonem jak niewiadomo jaka brednie mu bym powiedzial. Dobra lecimy dalej. Poszedlem do goscia na silowni (znam go troche i jest WIELKI), i sie pytam czy ma zalatwic Clomid, mowi ze [...]
[...] ostatnie cykle przejechalem na kuciu sie po barach... no ale w tym sobie barki odpuszcze bo raz ze strasznie mi kucie w bary zbrzydlo (doslownie robi mi sie niedobrze jak mam w bark sie dziabnac) a po drugie gdzies tam wyczytalem ze po boldenonie moga sie zrobic brzydkie slady na skórze...?! wiec co do szanownej pupy powiedzcie mi czy [...]
Witam mam 15 lat, 187 cm wzrostu waze 100 kg. Chcialbym schudnac do 90 moze 80 kg.. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 90 kg (ile by to zajeło) Mam mozliwosc siłownia w bloku (wiecie czy musi byc zgoda od lekaza ??) ;) basen = never :) I pomożcie jakąs diete (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle [...]
[...] inne sporty: pływanie, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny, rower Dieta: Jako endo Low Carb bilans +200 (zobaczę jak się będzie sprawdzać) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (po wakacjach mono, carbo, bialko)
Cześć wszystkim, od stycznia będę chodzić na siłownię,ale nie wiem jak się do tego przygotować,czy już teraz zmienić dietę,co mam ćwiczyć i ile,czy spożywać jakieś suplementy? Zamierzam chodzić 3x w tygodniu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olivienn WIEK: 16 (w lutym 17) ****PARAMTERY [...]
[...] zapasy i boks w pewnym momencie juz kilka miesiecy temu zaczął mi doskwierać bol w okolicy lędźwiowej nie bylo to nagle ze cos zerwałem i mnie zaczęło bolec tylko tak jak by stopniowo.Ból nie byl mocny ,byl to właściwie dyskomfort przy odchylaniu sie do tylu i pochylaniu sie w przod wiec zrobilem chwile przerwy i smarowałem mascmi.przeszlo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sposób bardziej usystematyzowany, regularny.Tak trafiłem na to forum, przeczytałem wszystkie tematy z wątku dla juniora, ale spowodowało to tylko, że w ogóle nie wiem jak się zabrać. Do sedna: Mam 188 cm, ważę 76 kg. Mam mega szczupłą budowę ciała, lekko zapadniętą klatkę piersiową, ręce jak rurki i lekką oponkę na brzuchu. Chciałbym [...]
[...] Wiem że są tu ludzie z dużą wiedzą odnośnie środków wspomagających a nie wiem gdzie mam się już udać. Mam zdiagnozowane ADHD. Największe problemy to brak motywacji, pamięć jak u dziada z demencją, dezorganizacja, problem z kontrolą emocji, drażliwość. Jest lipa. Byłem u kilku psychiatrów i dostałem najpierw Wellbutrin- działał ale słabo. Teraz [...]
[...] diet itp. byłem w miarę przed operacją i kontuzjami kolana. Tera jestem spasiony pojawiła się lipomastia ;/ Po prostu tragedia, przeczytałem masę artykułów i nie wiem nawet jak się zabrać za to wszystko. Na razie jak i wcześniej stosuję metodę że jem dużo mniej piję tylko mineralną. Dziś na przykład zjadłem 2kanapki w szkole z pastą serową, [...]
[...] Wrzucam to dlatego ja jestem kandydatem do pełnienia służby w tego typu jednostkach, po ukończenia liceum udaję się na studia. Najprawdopodobniej do AONu a następnie jak się uda roczne studium oficerskie i na testy.. Prosiłbym kogoś doświadczonego o to by wytłumaczył mi: - co oznaczają symbole w tabeli przy "TYDZIEN 1", "TYDZIEŃ 2" a [...]
Siemka, Chciałbym, abyście ocenili plan góra/dół na, który chce się przenieść z typowego splita. Staż: 1,5 roku Wiek: 19 lat Waga:86 kg Cel: Redukcja ( w trakcie od 90 kg) 1) Góra: Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4s -podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka do klatki na wyciągu 4s Klatka: -wyciskanie skos w górę 4s -rozpiętki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rozciąganie (niestety w googlach potrafię znaleźć tylko na szpagat ) Dodatkowo chciałbym wzmocnić nogi żeby być bardziej dynamicznym bo nie jestem (187cm 85 kg , 13 lat) jak sie pewnie domyślacie gram na centrze ale pomimo to wolałbym być szybkim centrem niż typowym pod koszowym. Na mięśnie brzucha postanowiłem zastosować program a6w czyli [...]
[...] Nie wiem nic natomiast o szkolach czy systematyce bjj w Polsce. Np. w Krakowie - gdzie mieszkam - sa dwie szkoly (na Kurdwanowie i na Bronowickiej). Czym sie one roznia? I jak w ogole przebiegaja podzialy w bjj w Polsce? U kogo warto trenowac a u kogo nie? Na co zwracac uwage przy wyborze szkoly? Jak sie to ksztaltuje cenowo? itp Bede wdzieczny [...]
witam ma do was takie pytanie, ulozyłem plan treningowy i przydało by mi sie cos do czwartku podrzucic jakies cwiczenie bo chyba jest za mało co wy o tym myslicie? nic mi do głowy nie przychodzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : jak sie zrobi [...]
[...] operacje usuniecia tej torbieli. 5 dni w szpitalu, potem conajmniej jeden miesiac bez treningu. Zakładam że dwa;/ Ćwicze na siłowni już 5 lat i jestem mega zadowolony z tego jak wyglądam. Najdluzsza przerwa w treningach mialem dwa tygodnie. ogolnie jestem maniakiem siłki. . Przez te dwa miechy oczywyiscie zamierzam sie dobrze odżywiać. Utne [...]
Witam, mam 17 lat jak widac wyzej. Ogolnie chcialbym pocwiczyc na mase uzywajac takiego planu: http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html Przepraszam za linka jezeli to nie dozwolone lecz latwiej mi wyslac niz opisac po kolei itp. Mam w zwiazku z tym planem kilka pytan odnosnie diety i cwiczen. 1) na kazda partie [...]
[...] 17lat a wygląda juz naprawde kakretnie bo przy wzroscie 180cm wazy 98kg biceps 43-44cm wycisk klata 170kg.Jeszcze we wakacje rok temu mogłem z nim rywalizowac ale teraz jak go widze to szlak mnie trafia ...jak szybko przegonił wszystkich.No i teraz opisze jego ostatni cykl który trwa juz z 6 miesięcy bo dokładnie od Zimy do teraz je metke w [...]
Witam wiec chodzi mi o diete jaka zrobic oraz poprawe cwiczen jesli zle robie chodzi mi o efekt bicepsa i tricepsa jak i o " szesciopak " wiec tak mam: 13.5lat prawie 14 52.5 kg 162cm wzrostu Wiec cwiczenia jakie robie to Pompki 4x12 odpoczynek 45-60s (z krzeslem ) Bruszki 6x12 odpoczynek 30s ( mam zamiar zwiekszyc do 10x15 ) Podciagniecia na [...]
